______Ideiando______

Acredito que até hoje não inventaram calmante tão bom quanto a respiração! Inspirar e expirar!

Passamos o dia todo inspirando e expirando automaticamente sem sequer dedicarmos alguns minutos à esse fator que nos mantem vivos!

O fato de respirar nos traz muito mais benefícios do que somente levar oxigênio aos pulmões.

Pra que se encher de calmantes, remédios para dor de cabeça, remédio pra isso, pra aquilo e coisa e tal...

Vamos! Respirem fundo! Respirem com calma, devagar, lentamente!! Inspirem fundo e expirem devagar!

Controlar a respiração acalma a alma, acalma a mente, alivia as tensões!

Quem nunca ouviu a frase "respirei fundo e contei até 10"? Isso mesmo! Respire!  e conte até quantos achar necessário. É fato que respirar alivia a ansiedade e até mesmo a depressão.

Tire sempre alguns minutos durante o dia e faça o exercício! Principalmente em momentos de tensão, em casa ou no trabalho! Medite por 10 minutos diariamente e já verá bons resultados. Depois de acostumar, verá que em todo momento de tensão, se pegará meditando, controlando a respiração!

COMO RESPIRAR DIREITO

Nunca esqueça que para controlar a respiração exige técnica e treinamento.

• Inspire sempre pelo nariz. Respirar pela boca não leva a quantidade de oxigênio suficiente para os pulmões além de juntamente com o ar, levar bactérias para nosso organismo. (Por isso nosso nariz possui pêlos. Eles servem de filtros).
• Quando inspiramos enchemos os pulmões de ar, e por este motivo, nossa barriga deve ao invés de comprimir, inchar. 
• Pratique a respiração diante do espelho, assim você notará melhor como está se saindo.
• Escute uma música calma. Músicas instrumentais relaxam e ajudam nesse processo. aqui vai um link de uma música que particularmente adoro: http://www.youtube.com/watch?v=7kiY6zUq3aY 
• E sempre fiquem em uma posição confortável! Estar confortável é o primeiro passo para um bom treinamento.
• E para quem quer emagrecer... acredite, respirar corretamente auxilia no emagrecimento!!

Frase do dia:  "Acredite em si próprio e chegará um dia em que os outros não terão outra escolha senão acreditar com você." Cynthia Kersey